运动清单 - 动能泄郁保持清醒

日常运动

  • 跑步5km*1+俯卧撑10个 
  • or仰卧起坐100个*2+平板撑3min
  • or跳绳200个*3+深蹲50个 
注:
  1. 跑步能量消耗大卡=体重kg*公里数km
  2. 一公斤大约消耗7000大卡
  3. 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦